quarta-feira, 8 de janeiro de 2014

Exercício físico durante a gravidez…

Há quem diga que se uma mulher não era assídua dos ginásios antes de engravidar não é depois de grávida que deve iniciar a prática de algum desporto. Contudo, é bom que a mulher se mexa um pouco, por exemplo, caminhar é um óptimo exercício durante a gravidez, sobretudo se for feito ao ar livre e em zonas livres do ambiente poluído dos carros. O simples caminhar pode melhorar a elasticidade da mulher, ajudar a eliminar o stress, a prisão de ventre e a relaxar… No entanto não deve exagerar, faça percursos curtos, tente ir sempre acompanhada e evite grandes esforços.
Por outro lado, se já ia com regularidade ao ginásio, poderá continuar a fazê-lo embora com alguma moderação.

Está provado que a prática de exercício físico durante a gravidez pode também ajudar a melhorar as resistências cardio-respiratória e muscular da futura mãe e ajuda-la a preparar-se para o parto.

Existem centros especializados em ginástica pré-parto os quais recomendo vivamente. Procurem um que esteja perto de casa ou do trabalho, conversem com as vossas amigas, pode ser que elas vos possam indicar algum.

Mas atenção! Não se esqueçam de consultar o vosso médico obstetra antes de realizar qualquer tipo de exercício!

Bons treinos!